Además de ser el principal constituyente de nuestro organismo, el agua cumple funciones muy importantes ya que transporta los nutrientes y desechos a todas las células, forma parte de todos los fluidos del sistema digestivo y regula la temperatura corporal.
Esto es preocupante!!
Casi el 80% de la población mexicana tiene el hábito de tomar bebidas endulzadas y con cafeína (refrescos, jugos y aguas saborizadas industrializados). El consumo desmedido de estas bebidas pone gravemente en peligro tu salud porque se asocia principalmente con las siguientes enfermedades:
La solución es tan simple como el agua
Desde luego, el agua lo único que te ofrece son beneficios:
Si te haces el hábito de tomar agua, tendrás menor riesgo de padecer enfermedades crónicas.
No demasiado, sólo la suficiente
Los adultos requieren tomar entre 2 y 3 litros de agua al día. Es decir, la puedes consumir en las comidas, entre comidas, y antes, durante y después de hacer ejercicio.
No es necesario consumir cantidades mayores de agua al día, ya que puede poner en riesgo tu salud. El consumo exagerado de agua se asocia con pérdida de minerales como el potasio, sodio, magnesio y calcio. Recuerda que el consumo de agua no es un método para bajar de peso.
Consejos sanos para tomar agua
Dispón de una botella con agua durante todo el día.
Si lo deseas, agrega fruta o jugo 100% natural.
También puedes hervirla o clorarla.
Trata de que siempre haya agua potable en tu casa y en el trabajo.
Invita a tus familiares y amigos a que tomen agua.
